Egentlig skal jeg slutte på onsdag i følge tablettene jeg går på (Champix), men jeg har valgt å slutte allerede nå. Grunnen er at jeg faktisk ikke har røykt de to siste dagene, men isted tok jeg meg en røyk. Det er noe av det dummeste jeg har gjort. For det første smakte det drit og for det andre ble jeg ufattelig kvalm. Nå to timer senere er jeg fremdeles kvalm og har vondt i halsen. Så nå har jeg virkelig sluttet, og er veldig lettet!!
I den forbindelse så stakk jeg innom nettet for å finne en oversikt over fordeler ved røykeslutt og dette var det jeg fant! Ser frem til å finne ut mer!!
20 minutter etter din siste sigarett:-Blodtrykket synker til det normale
-Pulsen synker til det normale
-Kroppstemperaturen i hender og føtter øker til det normale
8 timer etter din siste sigarett:-Nivået av kullmonoksid i blodet synker til det normale
-Nivået av oksygen i blodet øker til det normale
-Røykånden blir borte!
24 timer etter din siste sigarett:-Du har allerede lavere risiko for å få et hjerteinfarkt!
-Dersom du føler deg ute av lage, bjeffer til familie og venner, kan det være at bedrede søvnvaner kan hjelpe deg nå.
-Hvis du trener daglig, eller går noen lange turer, vil du antagelig merke at du sover mye bedre og at du er lettere å være i hus med.
48 timer etter din siste sigarett:-Både smakssansen og luktesansen er bedre!
-Allerede nå starter ødelagte nerveendinger å vokse ut igjen!
72 timer etter din siste sigarett:-Veggene i luftveiene slapper av slik at det blir lettere å puste.
-Lungekapasiteten øker slik at det blir lettere å utføre fysiske aktiviteter.
3 uker - 3 måneder etter din siste sigarett: -Blodsirkulasjonen er bedre.
-Det blir lettere og lettere å mosjonere og gå turer.
-Lungefunksjonen er bedret med opp til 30%!
-Dersom du er bekymret for å gå opp i vekt, vær nøye med å velge mat som ikke inneholder så mye fett, sukker og salt.
1 - 9 måneder etter din siste sigarett:-Det er nå mindre av:
- Hosting
- Tretthet
- Kortpustethet
- Tette bihuler
-Kroppens samlede energinivå er økt
-I lungene vokser det ut nye flimmerhår, som gjør at lungene bedre kan fjerne slim, renske opp i lungene og redusere faren for infeksjon
1 år etter din siste sigarett:-Din risiko for å få hjerte-/karsykdom er nå halvert i forhold til en som fremdeles røyker!
-Dette er en milepæl og fortjener stor oppmerksomhet og feiring!
2 år etter din siste sigarett:-Risikoen for å få et hjerteinfarkt er nå omtrent tilbake til normalt
5 år etter din siste sigarett:-Risikoen for lungekreft dersom du var en gjennomsnittsrøyker er nå omtrent halvert!
-Du har mindre risiko for å få slag Du har kun halvparten så stor risiko for å få kreft i munnen , strupen og spiserøret som en som røyker
10 år etter din siste sigarett:-Nå nærmer risikoen for lungekreft seg den som som for en person som aldri har røkt!
-Alle cellene i luftveiene er byttet ut med nye celler
15 år etter din siste sigarett:-Nå er også risikoen for hjerte- og karsykdom omtrent den samme som for en person som aldri har røkt!
