søndag 12. april 2009

Røykeslutt!!

Egentlig skal jeg slutte på onsdag i følge tablettene jeg går på (Champix), men jeg har valgt å slutte allerede nå. Grunnen er at jeg faktisk ikke har røykt de to siste dagene, men isted tok jeg meg en røyk. Det er noe av det dummeste jeg har gjort. For det første smakte det drit og for det andre ble jeg ufattelig kvalm. Nå to timer senere er jeg fremdeles kvalm og har vondt i halsen. Så nå har jeg virkelig sluttet, og er veldig lettet!!

I den forbindelse så stakk jeg innom nettet for å finne en oversikt over fordeler ved røykeslutt og dette var det jeg fant! Ser frem til å finne ut mer!!

20 minutter etter din siste sigarett:
-Blodtrykket synker til det normale
-Pulsen synker til det normale
-Kroppstemperaturen i hender og føtter øker til det normale

8 timer etter din siste sigarett:
-Nivået av kullmonoksid i blodet synker til det normale
-Nivået av oksygen i blodet øker til det normale
-Røykånden blir borte!

24 timer etter din siste sigarett:
-Du har allerede lavere risiko for å få et hjerteinfarkt!
-Dersom du føler deg ute av lage, bjeffer til familie og venner, kan det være at bedrede søvnvaner kan hjelpe deg nå.
-Hvis du trener daglig, eller går noen lange turer, vil du antagelig merke at du sover mye bedre og at du er lettere å være i hus med.

48 timer etter din siste sigarett:
-Både smakssansen og luktesansen er bedre!
-Allerede nå starter ødelagte nerveendinger å vokse ut igjen!

72 timer etter din siste sigarett:
-Veggene i luftveiene slapper av slik at det blir lettere å puste.
-Lungekapasiteten øker slik at det blir lettere å utføre fysiske aktiviteter.

3 uker - 3 måneder etter din siste sigarett:
-Blodsirkulasjonen er bedre.
-Det blir lettere og lettere å mosjonere og gå turer.
-Lungefunksjonen er bedret med opp til 30%!
-Dersom du er bekymret for å gå opp i vekt, vær nøye med å velge mat som ikke inneholder så mye fett, sukker og salt.

1 - 9 måneder etter din siste sigarett:
-Det er nå mindre av:
  • Hosting
  • Tretthet
  • Kortpustethet
  • Tette bihuler
-Kroppens samlede energinivå er økt
-I lungene vokser det ut nye flimmerhår, som gjør at lungene bedre kan fjerne slim, renske opp i lungene og redusere faren for infeksjon

1 år etter din siste sigarett:
-Din risiko for å få hjerte-/karsykdom er nå halvert i forhold til en som fremdeles røyker!
-Dette er en milepæl og fortjener stor oppmerksomhet og feiring!

2 år etter din siste sigarett:
-Risikoen for å få et hjerteinfarkt er nå omtrent tilbake til normalt

5 år etter din siste sigarett:
-Risikoen for lungekreft dersom du var en gjennomsnittsrøyker er nå omtrent halvert!
-Du har mindre risiko for å få slag Du har kun halvparten så stor risiko for å få kreft i munnen , strupen og spiserøret som en som røyker

10 år etter din siste sigarett:
-Nå nærmer risikoen for lungekreft seg den som som for en person som aldri har røkt!
-Alle cellene i luftveiene er byttet ut med nye celler

15 år etter din siste sigarett:
-Nå er også risikoen for hjerte- og karsykdom omtrent den samme som for en person som aldri har røkt!

7 kommentarer:

Guro sa...

Lykke til med røykeslutt. Så flink du er!

AnnetteK sa...

Så bra at du har sluttet!!!
Kos deg med en røykfri tilværelse :)

JULIE K sa...

Lykke til. Tilværelsen vil bli myyyye bedre nå : )

Terese sa...

Stå på! Røykfri Renate bli om mulig enda bedre! :-)

Tina - omme i London aka teeweewonders sa...

Held og lykke med projektet. Det er noget du aldrig fortryder at have gjort for dig selv. Min soester og min mand holdt op for over 10 aar siden og det er JEG bare saa glad for. :)

Tino sa...

Jeg sluttet i sept ved hjelp av champix. Skal ikke påstå at de første mnd var en fornøyelse selv om jeg brukte tabl. Men det har gått bra, snart kan jeg feire 7 mnd som ikke-røyker:)
Siste innspurt av påskeparty i kveld, ønsker deg lykke til med røykeslutten!

Koselig koselig sa...

og kan jeg anbefale deg boka til Allen Carr, endelig ikke røyker?
Den leste jeg 4 1/2 gang faktisk og det er nå 4 år siden jeg stumpa røyken! Hurra! Jeg følte at jeg fikk et nytt liv etterpå.
Jeg også leste mest mulig anti-røyke greier når jeg ble sugen, for å minne meg sjøl på hvor JÆVLIG røyking egentlig er.
Og kan jeg si en ting til som du ikke har nevnt her:
mat kommer til å smake mye bedre. jeg synes kaffe også smaker mye mye bedre nå etter jeg stumpa røyken!
og ikke minst lukta, hva du sjøl lukter også og tøyet ditt.
for jeg må si at jeg blir småkvalm av røyklukt nå og folk som røyker og har pynta seg og dusja og tatt på parfyme, lukter ikke godt, bare røyk...

og du skal ikke stappe i deg masse smågodt og anna snop som erstating, det er det dummeste du gjør. Ta heller å gå deg en tur og kjenn på pusten din, så vil du få merke.

hm ja... jeg fikk helt dilla på oppskårne epler og sitron vann akkurat i det jeg slutta... og ukeblader. noe måtte jeg jo gjøre *ler*
har i ettertid lest at epler har en detox-virkning på kroppen, kanskje det var derfor jeg fikk så lyst på??

Uansett, lykke til!!!!! klem